如何缓解考前压力？如何应对考前焦虑？6月17日，由宁波市文明办、市卫生健康委等共同主办的2020年宁波市“阳光心灵、快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动在镇海中兴中学启动。宁波市康宁医院心理咨询中心副主任医师程芳围绕如何应对考前焦虑，为300多名初二学生进行讲解。
活动现场。
程芳通过生动形象的漫画剖析了考前焦虑症的不同状态，阐述了过度焦虑会引起考试失利，而适当的考前焦虑，反而有助于考场发挥。随后，她总结了几种可以疏导考前焦虑心情的方法，譬如自我暗示法、情绪宣泄法、睡眠消除法、运动消除法、游戏转移法、食疗法等。
程芳。
据悉，宁波市自2016年启动“阳光心灵、快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动以来，依托市未成年人心理健康指导中心，围绕未成年人学习成长过程中存在的突出问题开展宣讲活动，涉及未成年人挫折教育、网络环境下健康生活指导、青春期性教育、未成年人生命教育等各方面内容。针对今年受疫情影响，未成年人心理波动大，容易产生心理问题等情况，我市将采取线上线下不同形式，持续进校园、进社区、进家长学校，通过学校、社会、家庭三结合，为全市未成年人健康成长和全面发展创造良好环境。（甬派）
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稿源：宁波文明网
编辑：周松